گەڕانەوە
سەوزەوات
تەماتەی کوردی
2,000 IQD
تەماتەی ڕەسەنی کوردی گەیشت؛ بە کەشوهەوا و ئاوی پاکی کوردستان پێگەیشتووە و خاوەن تامی ترشۆکەی سروشتی و بۆنێکی تایبەتە کە چێشتی ماڵەوەتان خۆشتر دەکات. ئەم تەماتەیە بە پێستێکی تەنک، گۆشتێکی نەرم و تێرئاوی جیا دەکرێتەوە، زۆر گونجاوە بۆ ئامادەکردنی زەڵاتەی تازە و تەماتەوڕۆنی بەتام. بەرهەمێکی سروشتی و تەندروستە، ڕاستەوخۆ لە کێڵگەوە بۆ سەر خوانی ئێوە؛ دەستبەجێ داوای بکەن و تامی ڕاستەقینەی تەماتە بچێژن!
کێش:
1kg
✅ بەردەستە (20 دانە)
✨ سوودەکان
فائیدەکانی تەماتەی ڕەسەنی کوردی بۆ تەندروستی:
* دەوڵەمەند بە ڤیتامین C و A: کۆئەندامی بەرگری لەش بەهێز دەکات و تەندروستی پێست و چاو دەپارێزێت.
* سەرچاوەی لایکۆپین (Lycopene): دژەئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەکات و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان کەم دەکاتەوە.
* یارمەتیدەری هەرس: بەهۆی هەبوونی ئاو و ڕیشاڵی سروشتی، کرداری هەرس ئاسان دەکات و ڕێگری لە قەبزی دەکات.
* کەم کالۆری و تێرئاو: ڕێژەیەکی بەرز ئاوی تێدایە کە لەش لە وشکبوونەوە دەپارێزێت و بۆ ڕاگرتنی کێش زۆر گونجاوە.
* بەرهەمی سروشتی: بەهۆی چێنرانی بە ئاوی زوڵال و دووربوونی لە ماددەی کیمیایی زیانبەخش، بەهای خۆراکی بەرزترە.
* دەوڵەمەند بە ڤیتامین C و A: کۆئەندامی بەرگری لەش بەهێز دەکات و تەندروستی پێست و چاو دەپارێزێت.
* سەرچاوەی لایکۆپین (Lycopene): دژەئۆکسێنەرێکی بەهێزە کە پارێزگاری لە تەندروستی دڵ دەکات و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان کەم دەکاتەوە.
* یارمەتیدەری هەرس: بەهۆی هەبوونی ئاو و ڕیشاڵی سروشتی، کرداری هەرس ئاسان دەکات و ڕێگری لە قەبزی دەکات.
* کەم کالۆری و تێرئاو: ڕێژەیەکی بەرز ئاوی تێدایە کە لەش لە وشکبوونەوە دەپارێزێت و بۆ ڕاگرتنی کێش زۆر گونجاوە.
* بەرهەمی سروشتی: بەهۆی چێنرانی بە ئاوی زوڵال و دووربوونی لە ماددەی کیمیایی زیانبەخش، بەهای خۆراکی بەرزترە.
📋 پێکهاتەکان
پێکهاتە سەرەکییەکانی تەماتەی کوردی (بۆ ھەر ۱۰۰ گرام):
* ئاو (%۹۴ - %۹۵): ڕێژەیەکی زۆر بەرز ئاوی تێدایە بۆ تێرکردنی جەستە.
* کاربۆهیدرات (ننزیکەی ۳.۹ گرام): کە شەکری سروشتی (فڕوکتۆز و گلۆکۆز) و ڕیشاڵ دەگرێتەوە.
* ڕیشاڵ (ننزیکەی ۱.۲ گرام): بۆ ئاسانکردنی کرداری هەرس.
* پڕۆتین (ننزیکەی ۰.۹ گرام)
* چەوری (ننزیکەی ۰.۲ گرام): ڕێژەیەکی زۆر کەم و بێ کۆڵسترۆڵ.
ڤیتامین و کانزا گرنگەکان:
* ڤیتامین C: سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بۆ بەهێزکردنی بەرگری.
* پۆتاسیۆم: بۆ ڕێکخستنی پەستانی خوێن و تەندروستی دڵ.
* ڤیتامین K1: گرنگ بۆ مەینی خوێن و تەندروستی ئێسک.
* ڤیتامین B9 (فۆلات): بۆ گەشەی شانەکان و خڕۆکە سوورەکان.
پێکهاتە ڕووەکییە دژەئۆکسێنەرەکان:
* لایکۆپین (Lycopene): ئەو ماددەیەی ڕەنگە سوورە گەشەکەی پێدەبەخشێت و دژەئۆکسێنەرێکی زۆر بەهێزە.
* بێتا-کارۆتین (Beta-Carotene): لە جەستەدا دەبێتە ڤیتامین A.
* نارینجینین و ئاسیدی کلۆرۆجینیک: پێکهاتەی سروشتین بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن.
* ئاو (%۹۴ - %۹۵): ڕێژەیەکی زۆر بەرز ئاوی تێدایە بۆ تێرکردنی جەستە.
* کاربۆهیدرات (ننزیکەی ۳.۹ گرام): کە شەکری سروشتی (فڕوکتۆز و گلۆکۆز) و ڕیشاڵ دەگرێتەوە.
* ڕیشاڵ (ننزیکەی ۱.۲ گرام): بۆ ئاسانکردنی کرداری هەرس.
* پڕۆتین (ننزیکەی ۰.۹ گرام)
* چەوری (ننزیکەی ۰.۲ گرام): ڕێژەیەکی زۆر کەم و بێ کۆڵسترۆڵ.
ڤیتامین و کانزا گرنگەکان:
* ڤیتامین C: سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بۆ بەهێزکردنی بەرگری.
* پۆتاسیۆم: بۆ ڕێکخستنی پەستانی خوێن و تەندروستی دڵ.
* ڤیتامین K1: گرنگ بۆ مەینی خوێن و تەندروستی ئێسک.
* ڤیتامین B9 (فۆلات): بۆ گەشەی شانەکان و خڕۆکە سوورەکان.
پێکهاتە ڕووەکییە دژەئۆکسێنەرەکان:
* لایکۆپین (Lycopene): ئەو ماددەیەی ڕەنگە سوورە گەشەکەی پێدەبەخشێت و دژەئۆکسێنەرێکی زۆر بەهێزە.
* بێتا-کارۆتین (Beta-Carotene): لە جەستەدا دەبێتە ڤیتامین A.
* نارینجینین و ئاسیدی کلۆرۆجینیک: پێکهاتەی سروشتین بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن.
